El entrenamiento que os dejo es algo muy general pero os puede ayudar a preparar la carrera de San Antón y superarla con garantías.
Consta de 6 semanas que son las que quedan hasta el día de la carrera.
Recordar que no es un entrenamiento personalizado. Cada un@ debe adaptar los ritmos y los tiempos a sus días de entrenamiento. Para hacerlo más individual necesitaría saber vuestros ritmos de carrera, días de entrenamientos que tenéis pensados hacer y a partir de aquí realizaría alguna que otra modificación.
He combinado carrera continua, series, cuestas, fortalecimiento y naturaleza con alguna salida a la montaña. Es un entrenamiento dinámico para que no se convierta en una pesadilla.
No dudéis en escribir y preguntar todo aquello que no sepáis.
OBSERVACIONES:
- Todas las sesiones deben de ir acompañadas de un calentamiento previo y unos estiramientos adecuados después de haber realizado el entrenamiento.
- Para realizar este entrenamiento hay que tener un mínimo de base en el atletismo. Podría ser contraproducente realizarlo si nunca has corrido o llevas bastante tiempo sin hacerlo.
- La buena alimentación y el descanso harán que mejores mucho más.
- Recuerda que correr es para disfrutar, no sufras o castigues tu cuerpo sin necesidad.
- Los ejercicios de fortalecimiento los podréis encontrar próximamente en Corredor-10.blogspot.com.es
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