sábado, 26 de diciembre de 2015

Carrera de los Puentes.

El pasado 13 de diciembre me desplacé a Jaén para participar en la XVIII "Carrera de los Puentes".

Una carrera NO competitiva de 18,5 km de distancia que combinaba caminos de tierra con kilómetros en asafalto. El recorrido era prácticamente llano exceptuando los últimos 2 km que tendían hacia arriba.

Fue un día precioso en el que convivimos con distintos clubs de atletismo de Jaén capital. Además la A.D. Maratón Jaén invitó a todos/as los participantes a comer.

Desde Corredor-10 quiero agradecer a dicho club por su hospitalidad y organización.

https://youtu.be/BteV0cEXlXw


Historia de la carrera.
Por Manuel Gutiérrez, miembro de A.D. Maratón Jaén.

https://youtu.be/5mfvNmJtcxM

Proxima entrada jueves 7 de enero de 2016.

FELIZ NAVIDAD! !

jueves, 17 de diciembre de 2015

¿Qué regalar a un runner en estas fechas?

La entrada de hoy era dedicada a la carrera que realicé la semana pasada de "Los Puentes de Jaén" pero he considerado que esta os puede venir mucho mejor  según la fecha en que nos encontramos.


La Navidad es una buena ocasión para sorprender a nuestra pareja, amigo/a o familiar que le guste la práctica del atletismo y regalarle un capricho, que a veces, nosotros mismos no somos capaces de comprarnos.

Yo os dejo algunas ideas que os pueden servir de ayuda. Aunque en realidad este Post no va dirigido a vosotros/as... ¡¡va para aquellas personas que tienen intención de regalaros algo!!

Así que ya sabes, copia, pega y mándale el enlace a aquella persona de la que esperas recibir un regalo para que pueda verlo.

Por cierto, espero que hayas sido bueno/a, eso es imprescindible.

RELOJ GPS O PULSERAS DE ACTIVIDAD.
Un reloj gps siempre es una buena opción para regalar. Además hay gran variedad de precios en el mercado, pueden ir desde los 70/80 € perfectos para iniciarse en el atletismo hasta relojes de más de 500 € para atletas con altas espectativas o aquellos que quieran darse un buen capricho. Un precio medio sería de unos 150/200 €. Con este dinero podéis encontrar relojes de muy buena calidad y que os durarán bastante tiempo. Mi favorito y el que tengo actualmente es el Garmin 220.

Otro invento desde hace relativamente poco son las famosas pulseras de actividad. Personalmente no las he probado porque no me llaman nada la atención. No son muy prácticas para los runners y no tienen la misma precisión ni características que un buen reloj gps. Las más famosas son las de Garmin y las FitBit.



MEDIAS DE COMPRENSIÓN.
Es un complemento perfecto para atletas que practiquen distancias largas. Por ejemplo medias maratones, maratones o carreras de fondo (trail). También hay mucho surtido en variedad y precio. Yo recomiendo dos marcas: Medilast y Compressport. Rondan los 30/40 €. Podéis encontrarlas tanto tipo media o pantorrillera (foto).


ZAPATILLAS.
Nunca fallaréis si regaláis unas zapatillas a un/una runner. Nos encanta tener zapatillas aunque las que estemos utilizando estén completamente nuevas, es algo que no puede explicarse.
Para regalar unas zapatillas hay que asegurarse de las siguientes cosas: TALLA, MARCA Y MODELO. Si no estás completamente seguro de estas tres premisas más vale no gastarte 100 € en un regalo que probablemente se lo ponga para dar paseos por el parque. No te fijes si son más bonitas o menos. Tú asegúrate de las que utiliza y cómprale unas iguales o similares. ¡NO INVENTES!



Pero si creés que tiene demasiadas zapatillas para correr también puede cambiar de opción y regalarle unas zapatillas de sport. Mis favoritas las de la marca New Balance. Seguro que le encanta y además con este regalo hay más margen de error.



ROPA Y COMPLEMENTOS.
Para mí es la mejor opción de regalar en estas fechas. Hay marcas como Asics, Adidas o Nike que tienen una gama de muy buena calidad en mallas, camisetas térmicas, cortavientos, guantes, gorros... etc. Para aquellos que practiquen montaña no fallaréis si el regalo es de Salomon o Mammut. Pasea por una tienda de deportes y compra lo que más te guste. ¡¡Es una apuesta segura!! Asegúrate de la talla que utiliza.



VISERAS COMPRESSPORT.
Por un módico precio de 15/20 € encontraréis un regalo que sorprenderá a quien lo reciba. La fantástica visera de Compressport es un complemento imprescindible para todos los atletas, tanto de urbano como de trail. Es lo que se conoce como una prenda de fondo de armario. Los que me conocéis ya sabéis que yo no paso sin la mía.
 
VIAJE.
Sólo apto para aquellos que disponen de una buena cartera.

Si quieres sorprender y hacer inolvidable estas fiestas a tu pareja, familiar... Regálale un viaje con una carrera como objetivo. La maratón de Madrid, Barcelona, Roma, Berlín, París, Londres o Nueva York son carreras que todo runner debe hacer en su vida, aunque sea una de ellas.

Planifica, compara precio y lánzate si tienes posibilidades. Seguro que no lo olvidará jamás.





SIGUIENTE POST: sábado 26 de diciembre.

jueves, 10 de diciembre de 2015

Sensaciones Media Maratón de Córdoba.

Tal y como anuncié la semana pasada el post de hoy es la segunda parte de la Media Maratón de Córdoba. En fútbol o rugby es conocido como el Tercer Tiempo. Podréis disfrutar de las valoraciones de distintos atletas, sensaciones de carrera e imágenes que os harán recordar buenos momentos a tod@s los que corristéis. Y a los que no... Espero que os animeis para la siguiente edición.

Agradeceros como siempre vuestra colaboración en Corredor-10.

https://youtu.be/d154Ozh9eKk

jueves, 3 de diciembre de 2015

Entrenamiento San Antón 2016.

El entrenamiento que os dejo es algo muy general pero os puede ayudar a preparar la carrera de San Antón y superarla con garantías.

Consta de 6 semanas que son las que quedan hasta el día de la carrera.

Recordar que no es un entrenamiento personalizado. Cada un@ debe adaptar los ritmos y los tiempos a sus días de entrenamiento. Para hacerlo más individual  necesitaría saber vuestros ritmos de carrera, días de entrenamientos que tenéis pensados hacer  y a partir de aquí realizaría alguna que otra modificación.

He combinado carrera continua, series, cuestas, fortalecimiento y naturaleza con alguna salida a la montaña. Es un entrenamiento dinámico para que no se convierta en una pesadilla.

No dudéis en escribir y preguntar todo aquello que no sepáis.

Un saludo.

 

OBSERVACIONES:

  • Todas las sesiones deben de ir acompañadas de un calentamiento previo y unos estiramientos adecuados después de haber realizado el entrenamiento. 
  • Para realizar este entrenamiento hay que tener un mínimo de base en el atletismo. Podría ser contraproducente realizarlo si nunca has corrido o llevas bastante tiempo sin hacerlo. 
  •  La buena alimentación y el descanso harán que mejores mucho más.
  •  Recuerda que correr es para disfrutar, no sufras o castigues tu cuerpo sin necesidad. 
  •  Los ejercicios de fortalecimiento los podréis encontrar próximamente en Corredor-10.blogspot.com.es
 


Media Maratón de Córdoba (Previa).

El pasado domingo 29 de noviembre se disputó la XXXI edición de la Media Maratón de Córdoba. Y como no podía ser menos, Corredor10 estuvo allí, viviéndola, corriéndola y disfrutándola con el resto de sus compañer@s del club.

El día fue excepcional para la práctica del running y los 7.500 atletas inscritos fueron llegando a meta después de haber recorrido  21 km y 90 metros por la principales calles y avenidas de Córdoba.

Recalco y vuelvo a decir, que para mi gusto es sin duda, una de las medias más bonitas que se pueden correr en nuestra comunidad. Hubo momentos muy emocionantes; la entrada a la plaza de las Tendillas, el recorrido por la calle Gondomar, la entrada a meta cruzando el Guadalquivir... En fin, un cúmulo de sensaciones y emociones que no pueden explicarse con palabras, sólo puede entenderlo quien estuvo dando zancadas durante más de una hora y media.

Desde aquí animo a que el próximo año seamos más los toxirianos y los jiennenses que acudamos a correr esta carrera.

Quiero agradecer a tod@s los que habéis hecho posible este vídeo.

Que lo disfrutéis.

                                    Juan Carlos.

https://youtu.be/egOU7Wy-LK8