Técnica de carrera.

La técnica de carrera es básica en los runners. A nuestra edad hemos llegado un poco tarde para modificarla. Es algo parecido a aprender inglés, es mucho más fácil de pequeño que de adulto. Pero no quita que podamos mejorarla.

El objetivo de realizar estos ejercicios es el de ser mucho más eficiente en carrera y gastar menos energías en nuestros entrenamientos y competiciones.

Cuatro son las pautas básicas en las que tenemos que hacer hincapié en los ejercicios de técnica:

• El impulso de los brazos.
• La recepción. (Caer con la parte media del pie).  
• La zancada. 
• La postura corporal. (Correr lo más erguido posible).

Se supone que hay que hacer ejercicios de técnica todos los días, pero eso es una utopía para nosotros que siempre vamos con el tiempo justo. Al menos, un día a la semana podríamos sacar tiempo para realizarlos.

En el vídeo os dejo 6 ejercicios (1 serie). Debéis hacer 3 series. La distancia que hay que recorrer es de unos 20/25 metros y la vuelta siempre a trote suave. Entre serie y serie podéis descansar 1 minuto. Un día ideal para hacerlos es en una tirada no muy larga, de 10/12 km, para que no se nos alargue mucho el entrenamiento. 

Fijaros en el vídeo para hacerlos bien y tener en cuenta las cuatro pautas anteriormente escritas.

Espero que os sirva, ya veréis como mejoráis.

Saludos.